簡単にできる運動法

このごろ朝夕は涼しくなり運動するのに最適な時期になってきました！
ただ、、、、体のためにやったほうがいいとは思いつつ
「運動」「スポーツ」となるとなかなか腰が重い。。という方も
多くいらっしゃると思います。
健康のための運動は「長く無理なく続けられる」ということが
ポイントとなってきますので、今回は簡単な運動をご紹介します。

椅子に座った状態で
①指をつかんで足首をまわす
②かかとをつけたままつま先をひきよせる(5～10回)
③つま先はつけたままでかかとを上げる（5～10回）
④ふくらはぎをもむ

これなら隙間時間にできますよね♪
ふくらはぎは第二の心臓と言われているので
筋肉を動かしたり、揉んだりすると血行がよくなり
むくみや高血圧にいいとか★
よければ試してみてくださいね～